COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE POUR ADULTE ?
Une séance dure en moyenne une heure.
Elle s’articule autour d’un premier échange, d’un temps de pratique des exercices et d’une dernière prise de parole sur l’expérience vécue.
- Le premier échange permet de partager votre ressentit sur l’ensemble de votre quotidien ainsi que sur votre pratique personnelle des exercices réalisés pendant la semaine. Lors de notre premier rendez-vous, cet échange est plus approfondi, afin de faire connaissance, définir un objectif et personnaliser votre parcours d’accompagnement tout en vous permettant d’expérimenter la Sophrologie.
- Dans un second temps, je vous présente l’intention de la séance ainsi que les différents exercices de relaxation dynamique et de sophronisation afin d’optimiser leurs bienfaits lors de la pratique.
- En fin de séance, je vous invite à vous exprimer librement sur l’ensemble de vos ressentis. Après cet échange, nous convenons ensemble des exercices qui vous ont le plus intéressés pour votre entrainement personnel. Lors de la clôture de séance, je vous remets des fiches exercices de relaxation dynamique vous permettant d’effectuer facilement votre entrainement chez vous. Je vous propose également d’enregistrer la sophronisation sur votre téléphone ou de vous l’envoyer par mail.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE POUR ENFANT ?
Les séances s’adressent aux enfants à partir de 6 ans.
Une séance dure en moyenne 45 min afin de permettre à l’enfant de rester concentré et de vivre pleinement sa séance.
- Elle débute en générale par quelques minutes où l’enfant va se défouler, puis se recentrer sur son corps, sur sa respiration.
- Se déroule ensuite plusieurs petits exercices ( respiration, jeux, relaxation, visualisations, mouvements, exercices sensoriels… ).
- L’enfant termine la séance en exprimant son vécu soit par la parole, soit par un dessin.
Je travaille également avec les parents que je reçois à chaque séance pour établir un vrai lien de collaboration.
LE PARCOURS D'ACCOMPAGNEMENT
La conception du parcours d’accompagnement sophrologique s’élabore en fonction de l’ensemble des renseignements recueillis lors de la première séance. Les séances sont alors personnalisées et organisées afin d’atteindre l’objectif que vous avez défini.
Il faut compter en moyenne 8 à 12 de séances de Sophrologie afin de vous permettre de travailler spécifiquement sur votre problématique, approfondir les effets positifs et les pérenniser.
Entre deux séances, vous êtes invités à pratiquer les exercices chez vous afin de vous rendre autonome dans la pratique de la Sophrologie grâce aux outils que vous aurez appris en séance.
En principe, le rythme est d’une séance par semaine. Cependant je m’adapte à vos disponibilités et peu les espacer si nécessaire.
